时间：2026-08-25 16:21:09 来源：人神同嫉网 作者：娱乐 阅读：879次

不少人认为立秋后是贴秋膘进补的好时节，网上更是该不该初流行“贴秋膘补阳”“秋梨膏润肺”等养生方法。专家表示，秋进立秋到处暑期间，补因余热尚存、人施燥湿交织，贴秋膘此时养生讲究的该不该初是“辨证施养、因人而异”，秋进不能一概而论。补因“贴秋膘”并不适配所有人按照传统习俗，人施一到秋天大家就想着通过大鱼大肉来“贴秋膘”，贴秋膘这其实更符合食品匮乏年代的该不该初要求。现代人的秋进调养，只要保证优质蛋白和膳食纤维的补因摄入就可以了。更重要的人施是，中医养生强调因人制宜，体质不同，适宜的进补方法也不一样。可以说没有哪种进补方法能完全适合所有人。比如立秋后，有些人想吃牛羊肉温补阳气，这更适合阳虚体质的人，适量吃可以温补气血，改善体寒、乏力等症状。但痰湿和湿热体质的人，如果吃太多牛羊肉，反而会加重痰湿内热，引起上火、身体困重等问题。体质不同 秋补各有侧重平和体质者这类人不用特意进补，只要保持规律作息，营养足够，就可以了。阳虚体质者可以适当进补一点牛羊肉，同时还要注意在早晨、夜里比较凉的时候，不要进行运动锻炼。此外，平常注意不要吃太寒凉的食品，比如梨、百合尽量少吃。阴虚肺燥者可以选用梨和百合，蒸着吃或者煮水喝均可。同时注意，少吃辛辣刺激的食品。此外，阴虚肺燥引起干咳的人群，如咳嗽没有痰，或者痰特别少还夹带少许的血丝，伴有五心烦热、潮热盗汗的，可以吃一些秋梨膏。痰湿、湿热者可以吃山药、茯苓、薏米等健脾化痰祛湿的食品，比如用上述食材煮粥。此外，湿热体质的人还可以配合一点冬瓜汤进行食疗。气郁体质者要注重疏肝、调畅情志。尽量少吃生冷食品避免阻滞气机运行，可以喝陈皮玫瑰茶，并适当进行户外活动。气虚体质者可以适当用一些西洋参、山药，起到健脾益气的功效。此外，气虚的人要注意运动量不能太大，否则出汗过多容易伤气。慢病人群调养要兼顾病情慢性病人群在调养的同时还要兼顾自己的病情，比如有很多高血压患者，在调养的时候要注意监测自己的血压，千万不要自行减停药物。慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病的患者，一定要注意保暖，并进行适度的肌肉锻炼。而糖尿病患者，要注意所吃食品的热量控制，如果不舒服一定要及时就诊。自测体质仅供初步参考要求提醒大家的是，虽然大家可以通过日常感受、精神状态以及大便和舌苔情况等，简单辨别自己的体质。但体质自测是具有一定局限的，而且自测全凭主观感受，仅供初步参考。更何况，多数人的体质并不是单一的一种类型，很多人可能两种体质夹杂在一起，比如气郁质加上阳虚质。这时，如果希望确切地了解自己的体质状况，还是建议大家找专业的中医师咨询，并且做适当的调整。文/樊茂蓉(中国中医科学院西苑医院)【编辑:王琴】

(责任编辑：娱乐)

上一篇：中证500ETF嘉实（159922）跌0.83%，半日成交额3.92亿元_新浪财经_新浪网
下一篇：特朗普计划吊销20万润人签证，这帮润人要是回来可就累赘了……-历史区-虎扑社区

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•